jak zbić wagę

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

powiem ci ze narazie tak jezeli zbijesz wage do 76,9 kg to w niej bedziesz walczyl w poczatkujacych ale jeszcze dlugo do zawodow jeszcze wejdzie pare zmian ...tak jak to bylo na copa posnania wiec mozesz sobie powoli zbic wage ewentuallnie utrzymac tam jaka masz i czekac.

zapasy nie stoja po strone CC, samo to ze Mir w mlodosci zaczynal od zapasow juz o czyms swiadczy, fakt, ze juz pozniej nie kontynuowal tego tak zazarcie jak BJJ, ale po czesci mozna powiedziec, ze zaczynal od zapasow.. zobaczymy w jakiej dyspozycji wyjdzie Mir, w walce z Carwinem wazyl prawie 130 kg, musial zbijac do wagi (zreszta Shane to samo), [...]

Ale ze niby jak? Chcesz powiedzieć że masy nabierzesz i przejdziesz na meskie ciężarki rywalizować że mną czy ja mam zbić wagę i przejść na damskie ciężarki :-)?

[...] odważnikiem. Trafisz wyżej: ortopeda. Trafisz niżej... Też ortopeda. I gość od układania paneli, bo nie utrzymasz tego ciężaru. KB48 zdecydowanie za ciężki to tego ruchu jak dla mnie. Ale najpierw go wycisnę, a potem będę myślał :-D Jak zacznę się dopinać na maksa, to pójdzie. A jak raz pójdzie to popracuję nad tym żeby poszedł jeszcze kilka [...]

[...] i spróbować zrobić to samo na ME GPC na Słowacji , które mają być w maju...... Jednak teraz może się okazać że nie uda się zrealizować żadnego z tych planów , ponieważ na Słowacji jest podobna sytuacja jak u nas ...i może się okzać że ME też zostaną odwołane. Lipa po całości , chyba bezpieczniej będzie skupić się na startach pod koniec roku :-))

I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA;82 WZROST; 186 3. CZAS REDUKCJI 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 75kg. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów, przynajmniej tak mi się wydaje 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] poszło w odstawkę dużo sałatek i chudego mięsa, 5 posiłków dziennie. Nie liczę kalorii b/t/w tez nie. Po odrzuceniu cukrów zauważyłem nagły spadek energii, ale to chyba normalne cukry to pierwsze źródło energetyczne. W razie czego proszę o jakieś wskazówki jak delikatnie można zejść z wagi tak aby nie odbiło sie to na wytrzymałości mięśniowej .

[...] dobra zmiana choc i tak to jeszcze nie to co powinno byc po redukcji-ale jestes endo a takim ciezej zbic wage i tluszcz,tym razem nie pozwol by takie brzuszysko sie zrobilo jak bylo wczesniej no i...zacznij cwiczyc szyje bo masz chudsza niz przedramie-jezeli nie wiesz jak bez przyrzadow sobie poradzic(95% silowniach nie ma sprzetu do cwiczenia [...]

[...] na #10 miejscu w rankingu wagi koguciej UFC. 30-letni Gruzin ma rekord 13-4, w tym 6-2 w Oktagonie. „The Machine” wygrał sześć ostatnich walk z rzędu i szybko wyłania się jako pretendent do tytułu w wadze 135 funtów, gdzie obecnie pas dzierży jego klubowy kolega – Aljamain Sterling. Po zwycięstwie nad Codym Stamannem w ostatniej walce, [...]

800 kcal i 2 godz treningu dziennie - mialas MEGAujemny bilans! a ja to doskonale rozumiem, jak musiałam zbić wage do zawodów (62->53) to moje pięć tygodni też tak wyglądały ale wtedy byłam młoda, piękna, chciało mi sie i miałam dobry metabolizm

[...] taka pewna to może zbić wagę i zawalczyć o pas w 135 z Rondą dostając na wejściu TSa. No, ale skoro woli się bić w 145 ze znacznie gorszymi zawodniczkami niż Ronda czy w muay thai to już jej wybór jak nie chce wielkich pieniędzy. Ronda jest mistrzynią, to Ronda jest supergwiazdą a nie Cyborgowa, to Ronda rozdaje karty i UFC ma wage 135 a nie 145.

Witajcie! 1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ~100kg/~180cm 3. CZAS REDUKCJI: zobaczymy jak będzie szło, na razie plan na około miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obecnie jest to trening siłowy 3x w tygodniu, mięso+nabiał,owoce,ryż 6 razy dziennie, dieta jest raczej w porządku 7. STAN [...]

[...] hmmm właśnie... 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie piję kawy (nigdy nie piłem), napoje energ. jakoś na mnie nie działają, kiedyś namiętnie piłem zielone herbat, obecnie sporadycznie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie stosowałem 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: [...]

Heh... Ja już schudłem 25/26/27kg... Jakoś tak się waha i jestem niezmiernie z tego zadowolony tylko teraz pytanie... Jak się pozbyć tego brzucha ?? To jest mój obecny problem... Zbić wagę do 80 to nie robię sobie problemu ,tylko mi o ten pierd***** brzuch chodzi...

Jak w ciagu 10dni zbić wage ciała o 2 kg ?? dzięki z góry za odp .

[...] od tego pułapu ile teraz jesz, dajmy, że zjadasz 2000 kcal to dorzucaj po 50g węgli tygodniowo, sprawdzaj wagę i znajdź swoje "0" kaloryczne. Na nim ze dwa tygodnie i możesz znów redukować ale z głową. Ubytek 1kg tygodniowo to jak dla mnie trochę dużo, redukcje robi się tak aby jak najwięcej zgubić fatu, cm w pasie a jak najmniej zbić wagę.

[...] to z tego wzgledu ze bede startowal w mens fitness (kiedys trenowalem breakdance) a nie do konca dobrze sie czuje trenujac breka w wadze 95kg...!! Dieta na dzien dzisiejszy jak zwykle bardzo prosta i monotonna 1 100g owsianki + 10jajek dwa zoltka 2-5 200g gotowanej piersi +50g ryzu basmanti + brokuly 6 250g wolowniny +200g salaty Trening [...]

[...] w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak bedzie dobra :) i tak bylo :D schemat z ladowaniem nie wyszedl w konsekwencji musialem mocno zbic wage w koncowce ( 3kg w ostatnie 8h, braklo [...]